Stajala sam na vratima dječje sobe, smješkajući se dok su se djeca hrvala i smijala umjesto da su oblačili pidžame, kako im je bilo rečeno. Tijekom dana, odradila sam mnoštvo zadanih obaveza, odvezla djecu tamo gdje su trebala biti (uglavnom na vrijeme) i nitko se nije razbolio ili ozbiljno ozlijedio. Dan je bio uspješan.
No, tada mi je osmijeh skliznuo s lica, a olakšanje i zahvalnost kao da su izblijedjeli. Novi osjećaji praznine i krivnje uvukli su se u srce.
Što sam shvatila o svom majčinstvu?
Nakon cijelodnevnog posla majke slatkoj dječici, ipak nisam iskoristila trenutak da zaista budem prisutna u njihovom društvu. Nisam uživala u majčinstvu. Umjesto toga, moje misli o dnevnim zadacima i svemu što me još čeka preuzele su dan. Nisam podijelila oduševljenje sa svojom kćeri kada mi je najavila solo nastup na predstojećem školskom koncertu. Propustila sam na minutu promatrati rupice na obrazima svoga djeteta koje već polako nestaju. Nisam uživala u blaženih 15 minuta zajedničkog slaganja kinetičkog pijeska bez da se djeca posvađaju.
Zašto nas krivnja progoni
Svaki dan započinjem najboljom namjerom pronalska vremena da se povežem sa svojom djecom i uživam u zajedništvu s ovim malim ljudima koji su uz to i moji omiljeni ljudi. Papirologija, financije, kuhanje… A to su samo prve tri minute dana. Toliko toga za obaviti, a nikad dovoljno vremena za sve.
Kada se nađete usred tekućih dnevnih zadataka, možda se osjećate kao da vas nosi struja. No, ja ne želim provesti majčinstvo nošena burom obaveza na uštrb svoje djece. Pitam se koja je tajna uživanja u majčinstvu kada te svakodnevne obaveze u tome sprječavaju.
Najveća prepreka istinskom uživanju u majčinstvu
Iz svog obrazovanja za obiteljskog terapeuta znam da su naši mozgovi programirani za opstanak. On nam pomaže da idemo naprijed, čak i kad smo pod stresom. To znači da tijekom dana možemo obaviti mnogo zadataka bez da previše o njima razmišljamo. U rasponu od 10 minuta možemo narezati povrće, smirivati prepirku među braćom i ponovno pokrenuti perilicu za suđe. Ono što nam pri tome pomaže jest naša implicitna ili automatska memorija. Pomoću takve memorije možemo istovremeno obavljati više zadataka – na primjer, usred želučane viroze u 2 sata po noći postajemo čistačica, medicinska sestra i pralja sve u jednom. Kada se redovito obavljamo radnje iz naše implicitne (podsvjesne) memorije, prelazimo u stanje tzv. autopilot mame.
Drugim riječima, produktivne smo, ali nismo svjesne da trebamo uživati u majčinstvu. U biti, naši su mozgovi predviđeni da prežive i rade pod stresom, ali ne mogu istovremeno napredovati. Međutim, zahvaljujući nedavnim istraživanjima, otkrili smo učinkovit i moćan način kako ugasiti mamu autopilota tako da ponovno uživamo u majčinstvu.
Tajna uživanja u majčinstvu – znanstvena teza
Većina majki žele živjeti u punini i više vremena biti prisutne, a manje zaposlene. Želimo uživati u vremenu sa svojom djecom, a ne ih samo gledati kao popis zadataka koje treba obaviti. Dobre vijesti su da je znanost pronašla učinkovit način kako usporiti i uživati sa svojom djecom. To je nešto za što smo svi sposobni i možemo raditi bilo gdje i bilo kada – pomnost (život u sadašnjem trenutku, op. prev.).
Ovo je danas popularna riječ zbog toga što može biti vrlo moćna, no pomnost jednostavno podrazumijeva da je osoba svjesna trenutka na jedan nenametljiv način. To može značiti da ćemo misli provesti u djelo ili obratiti pozornost na naše tjelesne osjete.
Kada se uključite u postojeći trenutak prepoznavajući svoje misli, osjećaje i tjelesne osjete, aktivirate važna područja mozga poznata kao prefrontalni korteks. Ovo područje pomaže u kontroli ponašanja i osjećaja. Drugim riječima, dio mozga koji nam dopušta da budemo mirne majke koje odgovaraju na potrebe svoje djece i pružaju im ljubav. No, kada funkcionirate pomoću mame autopilota, prefrontalni korteks nije aktivan, stoga ćete vjerojatnije burnije reagirati, biti isključeni i pod stresom.
Gledajući unatrag shvatila sam da sam bila mama autopilot što objašnjava zašto bih na kraju dana osjećala onaj uteg tuge zbog spoznaje kako mi je prošao dan.
3 jednostavna, ali učinkovita načina koja svaka majka može iskoristiti
Donosim tri brza i jednostavna načina pomnog pristupa koje svaka užurbana majka može povremeno ugurati u dnevni raspored. Pomoći će vam prijeći iz stanja zaposlenosti u stanje prisutnosti, no njihov učinak bit će mnogo dalekosežniji. Svaki put kada odvojite malo vremena za primjenu jednog od ovih pristupa, zapravo ćete urezati nove putove unutar svoga mozga. Tijekom vremena će ovakav način razmišljanja biti primjenjiv tijekom cijeloga dana te ćete moći iskusiti sretnije trenutke sa svojom djecom. S vremenom više nećete morati svjesno koristiti navedene tehnike.
1. Promatraj na prijateljski način
Začudila sam se kada sam saznala da je oko 80% misli negativne naravi. Smatra se da su mnoge naše misli „automatske“ što znači da se odvijaju vrlo brzo i potječu iz naše prošlosti ili okolnosti. Upravo zato što su misli vrlo brze i podsvjesne, one mogu biti, blago rečeno, pogrešne i beskorisne. Najbolji način da se zaustave takve misli i njihova kontrola nad vama jest odmaknuti se korak unatrag i promotriti situaciju izvan okvira, kroz filter ljubaznosti prema samima sebi.
Neke majke kažu da im je pomogao unutarnji razgovor kao što bi razgovarale s najboljom prijateljicom. Na primjer, možete reći: „Zaista se previše grizem jer zaboravljam školsku užinu. Zaista sam stroga prema sebi kada pogriješim. Mogu prema sebi imati jednako milosti i oprosta koju pružam svome djetetu. Dajem sve od sebe.“ Ili: „Upravo sam viknula na djecu zbog nevažne stvari, a mislim da je to zato jer je dnevni boravak zatpran dječjim igračkama. Poznato je da nered stvara stres i razumljivo je da me to frustrira. Mogu zamoliti djecu da mi pomognu pospremiti da se možemo zajedno igrati.“
2. Zaboravite na opasnost
Sjećate se kako naš mozak reagira u situaciji preživljavanja? To znači da se naš um mnogo lakše hvata na negativnosti u svom okruženju nego na ono pozitivno. Na taj nas način mozak sprječava da izgubimo koncentraciju dok zurimo u prekrasan cvijet, a vreba nas medvjed iz šume. No, budući nismo u svakodnevnoj životnoj opasnosti, moramo preuzeti kontrolu nad našim instinktima za preživljavanje koji nam nisu od koristi.
Da bismo u tome uspjeli, primijetite i opišite detalje neke ugodne situacije. Na primjer, dok promatrate djecu kako se zajedno igraju bez svađanja, pokušajte primijetiti i opisati tjelesne osjete: „Osjećam toplinu u grudima, opuštenost i ispunjena sam zahvalnošću.“
3. Smislite naziv
Tijekom užurbanog dana, iskušenje je izbjegavati neugodne osjećaje posezanjem za hranom, pregledavajući novosti na Facebooku ili čak vježbanjem. Ako prepoznajemo negativne osjećaje, možemo osjećati neugodu stoga često razvijamo načine suočavanja koji nam se trenutno čine učinkovitima. Nažalost, oni nisu dugoročno rješenje.
Kada opet budete doživjeli snažne osjećaje, dajte im naziv i dajte si priliku naviknuti se na njih. Upotrijebite riječ ili dvije da biste opisali te osjećaje, započinjući rečenicu s: „Osjećam se…“ Istraživanja pokazuju da jednostavan način imenovanja snažnih osjećaja i prihvaćanja istih može pomoći da prođu – za razliku od nijekanja osjećaja koje vas može odvratiti od dobrih planova za ostatak dana.
Usput rečeno, važan je izraz „Osjećam se ljutito.“ za razliku od „Ljut sam.“ Riječ osjećam se pomaže vam odvojiti osjećaj koji proživljavate od poimanja sebe. Mnogo je lakše premostiti negativne osjećaje kada ih označite kao nešto što proživljavate umjesto nečega što jeste.
Važna informacija o pomnosti
Da budemo jasni, pomnost nije brzo jednokratno rješenje. Ne možete iskoristiti navedene pristupe jednom prilikom i očekivati da ćete odjednom uživati u svakom trenutku majčinstva od tada pa nadalje. Kao i ostale vrijedne životne stavke, usmjeravanje prema pomnom roditeljstvu zahtijeva predanje i obvezu. No, ove male vježbe daju vam praktičan i smislen način da usporite svoj užurban dan da biste mogli ponovno uživati u majčinstvu. Roditelji koji redovito koriste ove pristupe kažu da se osjećaju kao da imaju više vremena tijekom dana. Više vremena da uživate u pogledu, zvukovima i mirisima tih malih ljudi zbog kojih imate od jutra do sutra pune ruke posla.
„Najbolji način da zadržite trenutak jest biti pozoran. Na taj način razvijamo pomnost. Pomnost znači biti budan, da znate što radite.“
Pomnost je za majke poput sidra, pomoću njega možemo usporiti i stajati usred struje obaveza. To je neprocjenjivi dar u našem stresnom i užurbanom svijetu: dar učenja kako uživati u majčinstvu tako da na kraju dana imamo osjećaj duboke ispunjenosti umjesto prigovaračkog žaljenja.
Happy You Happy Family
Prevela: LR
Foto: Pixabay
