Angie Kauffman, domaćica i majka troje, vrlo zabavne djece, daje nam 10 jako praktičnih savjeta kako postići ciljeve koje smo si zadali – prema onome što je ona otkrila dok je i sama pokušavala napraviti više toga odjednom, ali joj nikako nije polazilo za rukom. Evo njezinih savjeta:
1. Smanji svoje ciljeve na jedan ili samo nekoliko
Nije loše imati više ciljeva, ali ako zaista želiš nešto činiti s namjerom da postigneš neki cilj, radi na samo jednom ili na više malih odjednom.
2. Zabilježi svoje ciljeve
Nije dovoljno o njima samo razmišljati ili ih spomenuti nekome drugome. Zapiši ih na komad papira i zalijepi ih negdje gdje ćeš ih često ugledati.
3. Zapiši motivaciju za svoje ciljeve
Ako želiš postići neki teži cilj može biti vrlo ohrabrujuće vidjeti u pisanom obliku ili na slici što je tvoja motivacija za postizanje cilja.
4. Učini mjerljivima svoje ciljeve
Iako je izvrsna ideja imati cilj „vježbat ću više“ – to je teško mjerljivo. Više? Koliko više? Bolje je napisati nešto poput: „Vježbat ću 30 minuta na dan, pet dana u tjednu.“
5. Isplaniraj kako ćeš postići svoje ciljeve
Uzmimo primjer iz točke broj 4. Ideš vježbati 30 minuta, pet dana u tjednu. Kakav je plan? Koju vrstu vježbe ćeš raditi? Hoćeš li imati raspored različitih aktivnosti ili ćeš uvijek hodati? Hoćeš li vježbati točno određenim danima u tjednu ili ćeš tu opciju ostaviti otvorenom za ono što ti bude najbolje odgovaralo taj tjedan? Plan, čak i ako ga kasnije treba promijeniti, pomoći će ti da se usredotočiš na svoj cilj i to kako ga ostvariti.
6. Imaj nekoga tko će te poticati na odgovornost
Ako si ti jedina osoba koja zna da radi na postizanju određenog cilja ili više njih, lako je to zapustiti. S druge strane, ako imaš nekoga tko će te poticati na odgovornost, onda to može biti od pomoći. To mora biti prijatelj ili član obitelji koji će te zaista poticati na odgovornost. Lijepo je imati nekoga tko će shvatiti kada stvari postanu lude, ali ne toliko koliko je korisno imati nekoga tko će reći „To je u redu“ kada se malo odmakneš od stvari.
7. Velike ciljeve razlomi na manje
Ako je tvoj cilj isplatiti pozajmicu od 30.000 kuna, lako se obeshrabriti. Umjesto toga, razlomi to na manje ciljeve tako da imaš priliku zaista osjetiti da napreduješ u postizanju svog cilja.
8. Nagradi se kad postigneš te male ciljeve
Opet, ako je riječ o velikom, dugoročnom cilju, počasti se s nekom vrstom nagrade kada ispuniš one male ciljeve. Ne mora biti ništa pretjerano, samo nešto što će biti prava nagrada za tebe.
9. Prilagodi ciljeve kada je potrebno
Ne kažem da odustaneš onda kad ostvarenje nekog cilja ne ide iako sam i sama sklona to učiniti. Umjesto toga, predlažem da budeš fleksibilna i prepoznaš kada nešto treba prilagoditi. No, također je dobro prepoznati kada treba prilagoditi cilj, a kada zapravo treba prilagoditi metode kojima želimo postići taj cilj.
10. Imaj pozitivan pogled
Ovo je jedno od područja u kojima ne uspijevam. Govorim stvari poput „Nikada neću naučiti kako to napraviti“. Eric se zatim složi „Imaš pravo, nikada nećeš naučiti ako budeš tako razmišljala.“ Ako vjeruješ da možeš postići svoje ciljeve, to uvelike pridonosi tvom uspjehu.
Angie Kauffman – Real Life at Home
Prevela: Josipa Novački
Foto: Unsplash
