Proljetni umor javlja se s dolaskom proljeća, a proteže se tijekom cijele sezone, sve dok ne stignu topliji dani. Razdoblje je to kada naše tijelo prolazi kroz proces sličan buđenju iz „zimskoga sna“. Nakon dugih zimskih dana tijekom kojih smo uglavnom boravili unutar četiri zida, dolaze sunčaniji dani koje nas zovu na otvoreno.
Koji su najčešći simptomi proljetnog umora?
Međutim, mnogi se od nas osjećaju slabo, razdražljivo, ravnodušno, rastreseno pa čak i depresivno. Podložni smo vremenskim promjenama, osjećamo umor ili vrtoglavicu. Slabo spavamo, poneki gube apetit. Sve u svemu, simptomi utječu na kvalitetu čovjekova života i slabe obrambenu sposobnost organizma. Pomicanje sata na ljetno računanje vremena još više pridonosi osjećaju zbunjenosti i remećenju rutine spavanja. Privikavanje može potrajati danima.
Tijelu je potrebna naša pomoć
Da bi se tijelo ponovno vratilo u formu, potrebna mu je obnova. U prvom redu, unosom vitamina i minerala putem svježeg voća i povrća koje dolazi na rod upravo u ovim mjesecima. Količinu sada treba zamijeniti kvalitetom. Dakle, trebat će nam manje unosa kalorija, ali hrana će biti nutritivno mnogo bogatija.
Zašto spominjemo prehranu? Upravo zato što su manjak kvalitetne prehrane tijekom zime i pojačanom aktivnošću u proljeće uzroci proljetnog umora. Tijelo, naime, određenim psihofizičkim stanjima signalizira da je iscrpio rezerve i da usporava rad. Nedostaju mu hranjive tvari što se očituje kao proljetni umor. Osim potrebe za kvlitetnijom prehranom, za pojavu proljetnog umora često se spominje manjak izlučivanja melatonina i serotonina u mozgu.
Kako se najbolje oduprijeti proljetnom umoru?
Postupno ćete izlaziti u kraće šetnje i to ne u razdoblje dana kada sunce najjače grije. Ako imate vrt u dvorištu, započet ćete s radovima: okopavanjem i pripremanjem zemlje za sadnju. Ako nemate vlastiti vrt, odvažite se na tjelovježbu na otvorenome – trčite, hodajte, planinarite. Dobrobiti su višestruke: vraćamo tijelo u formu, a svjež zrak i sunčeva svjetlost regulira izlučivanje melatonina i serotonina. Tjelesne aktivnosti redovito ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju cirkulaciju čime raste i vaša tjelesna energija i polet.
Još poneki savjet
Osim izlazaka i pravilne prehrane, stručnjaci savjetuju unositi dovoljno tekućine – vode ili svježe ocijeđenih nezaslađenih sokova. Pri tome su najkorisnije one namirnice koje u sebi sadrže vitamin C, B i E te omega-3 masne kiseline i željezo. Magnezij je također vrlo koristan u stanju iscrpljenosti i umora. Proljetni bi se umor trebao povući unutar nekoliko tjedana.
Također, regulirajte unos kofeina te vrijeme pred ekranom zamijenite odlascima u prirodu gdje se možete opustiti i razmišljati. Primijenite li neke od ovih savjeta, vjerujemo da će proljetni umor biti tek manja poteškoća te ćete moći više uživati u toplim i ugodnim danima koje nam donosi proljeće. Ako stanje potraje duže, možda biste se trebali posavjetovati s obiteljskim liječnikom.
Livija Rogulj – Žena vrsna
Foto: Pixabay
