Obično se kaže da u trudnoći jedete za dvoje. Ovo ne znači da trebate jesti dvostruko više nego prije, no hrana koju jedete je jedini izvor hranjivih tvari za vašu bebu. Potrebni su vam uravnoteženi i hranjivi obroci a jedan od načina da to učinite jest da pijete napitke s više proteina, željeza, kalcija i folne kiseline.
Donosimo tri recepta idealna za svako tromjesečje. Brzo i lako se pripremaju, zdravi su i – mmmm, jako ukusni!
Napitak za prvo tromjesečje
Sastojci:
- 1 smrznuta banana
- ½ zelene jabuke
- ⅓ svježeg krastavca
- nekoliko grančica mente (možete staviti i bosiljak)
- 1 šalica rikole
- 1 žlica maslaca od badema
- 1 žličica đumbira
- 1 čaša kokosove vode
- sok 1 limete
Izmiksajte u blenderu do glatke smjese i uživajte!
Napitak za drugo tromjesečje
Sastojci:
- ¼ šalice maslaca od kikirikija
- 1 šalica špinata
- 1 šalica smrznutog bobičastog voća
- ¼ šalice grčkog jogurta
- 1 žlica proteinskog praha od vanilije (ili jagode)
- 1 šalica bademovog mlijeka
Izmiksajte i uživajte!
Napitak za treće tromjesečje
Sastojci:
- 2 šalice bademovog mlijeka
- 5 datulja
- 2 šalice kelja
- 1 šalica smrznutih jagoda (može i borovnice ili maline)
- 1 smrznuta banana
- 1 žlica chia sjemenki
Izmiksajte do glatke smjese. Ulijte u čašu i pospite chia sjemenkama. Uživajte!
Napitci su idealan način da osigurate potrebnu prehranu
Ovi napitci su idealan način da osigurate potrebnu prehranu za svako tromjesečje te da ostanete zdravi. Možete pripremiti veću količinu, pravilno pohraniti i konzumirati kada poželite napitak.
Sve što sada trebate napraviti je pripremiti ove ukusne napitke, uživati u trudnoći i čekati da vaše maleno stvorenje dođe na svijet!
Nora White – Sheknows.com
Prevela: dr.sc. Danijela Janjanin
Foto: Unsplash
