Biti žena je izvanredno, ali dani mjesečnice mogu biti grozni. Čini se da zbog određene hrane (obično one za kojom baš tada žudite kao ludi) užasni simptomi mjesečnice postaju još gori. Ako ne želite proživljavati užas svaki mjesec, izbjegavajte ovu hranu.
Sir
Sir je čudesna hrana koja donosi užitak svemu što dotakne, ali zasićene masti u siru nisu baš dobre za vas tijekom mjesečnice.
„Konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima tijekom prvih dana mjesečnice može dovesti do osjećaja nadutosti i pojačane osjetljivosti grudi“, tvrdi doktorica Lori Shemek u intervjuu za Bustle.
Slatkiši
Zahvaljujući oscilirajućim hormonima, uglavnom žudite za šećerom i mastima. Prema članku na stranici Women’s Health, dok neki hormoni naglo rastu, serotonin, hormon koji se naziva i hormonom sreće, opada. Šećer i pržena hrana potiču porast hormona sreće, ali samo privremeno.
Ako se odlučite za zdravije grickalice (na primjer, tamnu čokoladu posutu bademima umjesto Twixa), proteini će vas duže držati sitima i nećete imati potrebu za nezdravom hranom tako često.
Bijeli kruh
Konzumiranje ugljikohidrata nije loše, ali određeni prerađeni ugljikohidrati, kakvi se nalaze u tjestenini, riži i bijelom kruhu, mogu pogoršati vaše emotivno stanje. S obzirom na to da je bijeli šećer samo prerađevina ugljikohidrata, tijelo će vam proći kroz jednak vrtuljak emocija kada jedete bijeli kruh kao i kada konzumirate šećer.
Prženi krumpirići
Nismo više u 90-im godinama te je znanstveno dokazano da vas masti ne čine pretilima. Štoviše, tijelo treba zdrave masti kako bi funkcioniralo, ali masnoća koja se koristi za pržene krumpiriće i u drugoj prženoj hrani zapravo su trans-masti koje nisu na listi zdrave prehrane.
Klonite se ove teške hrane i napunite svoje tijelo zdravim mastima kojih ima u lososu, chia sjemenkama, orašastim plodovima, soji i lanenom ulju. Riječ je o hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama, koja, sudeći prema jednoj znanstvenoj studiji, zapravo može smanjiti osjećaje depresije i tjeskobe.
Prerađena hrana
To uključuje obroke kao što su čips, keksi, grickalice, hot-dog, nezdrave pahuljice koje jedete za doručak i slaninu. Riječ je o hrani zasićenoj trans-mastima koja utječe na tijelo baš kao i prženi krumpirići.
Sladoled
Ovo bi mogla biti najgora moguća vijest za sve žene, ali prema članku na internet stranici LiveStrong, sladoled, baš kao i sir, može pojačati nadutost i grčeve.
Hrana za koju većina vjeruje da utječe na mjesečnicu, ali to nije dokazano
Kofein
Mnogi članci preporučuju izbjegavanje kofeina tijekom mjesečnice, ali 14-godišnja studija objavljena u srpnju otkriva da kofein nije povezan s PMS-om.
Načelno, znanost je potvrdila da što zdravije jedete tijekom mjesečnice, veće su šanse da ćete izbjeći simptome PMS-a. Ipak, priuštite si malo nemarnosti i nemojte se forsirati da uvedete sve ove promjene odjednom. To bi vam samo moglo povećati želju za prejedanjem i pretrpavanjem nezdravom hranom.
Amberlee Lovell – Familyshare
Prevela: Antonia Rotim
Foto: Pixabay
