U medijima viđamo mnoštvo mršavih žena, a viđamo i poznate mame koje izgledaju izvrsno nekoliko tjedana nakon poroda.
A zatim pogledamo sebe i pitamo se kako ikada možemo doći i blizu toga? (no, sjetite se da poznate mame imaju dadilje, kuhare i osobne trenere na raspolaganju).
Već i sada smo zauzete u svakoj minuti kada smo budne (i ne baš potpuno budne), a sati su nam ispunjeni brigom o svemu i svima oko nas.
U tomu leži dio problema. Vidite, zauzete smo brigom o svima, no zaboravile smo staviti sebe na popis obaveza. A naša tijela i umovi će se naposljetku pobuniti s tromim i mlitavim tijelom.
Godinama sam pokušavala doći u formu, ne da bih bila neki super sportaš nego samo da imam energije za izgurati svoj dan. Znam da je mnogim mamama tako.
Započela sam svoju bitku još jednom i ovaj put sam odlučna pobijediti!
Prepreke koje treba svladati
Najveća stvar s kojom sam se borila u tome da ponovno krenem je pronalaženje prepreka koje me sprečavaju u vježbanju. Svaka žena ima svoje vlastite, no ovdje je nekoliko mojih.
Trajat će predugo
U mojoj glavi, ako ću vježbati, trebat će mi sveukupno sat do sat i pol, od početka do kraja. No, uvjerila sam se da mi je za sada dovoljno 15 minuta vježbanja dnevno. Hoću li izgledati kao fitness trenerica sa samo 15 minuta tjelovježbe dnevno? Neću, no moja energija i izdržljivost će se povećati te će mi vježbanje ući u naviku. Tada će postati lakše dodati još 5 minuta tjelovježbe svakih nekoliko tjedana.
Nemam prikladnu odjeću u kojoj bih vježbala ili – morala bih se presvlačiti
Sjetite se, govorim o 15–minutnoj šetnji ili trčanju na traci. Majica i udobne hlače su dovoljni. Kada ujutro ustajem iz kreveta, obujem obuću u kojoj mogu odraditi i tjelovježbu. Naravno, kako ću nadograđivati i intenzivirati vježbe, možda ću se morati presvlačiti, no za sada je važno ukloniti prepreke i izgraditi svakodnevnu naviku kretanja.
Bit ću sva smrdljiva i trebat će mi tuš
Da, znam da ovo može biti odvratno, ali u stvarnosti 15–minutna šetnja neće biti tako gadna. Kad ste gotove, obrišite se ručnikom, obucite čistu majicu, nanesite dezodorans i bit ćete u redu. Ponavljam, treba ukloniti prepreke.
Znam neke mame koje će morati izaći iz kuće kako bi mogle vježbati. Ako morate ići u park ili teretanu kako bi to obavili, idite.
Ili, možda vježbanje morate prilagoditi bebinom rasporedu spavanja. Prije nego što skočite za laptop kako biste radile dok beba spava, odradite 15–minutnu tjelovježbu. Na internetu ih ima na tone koje možete preuzeti.
Jedna moja prijateljica zna da mora izaći iz kuće kako bi vježbala te da to mora povezati s nekom aktivnosti. Njen je plan da s djecom sjedne na autobus i odveze se u teretanu kako bi obavila svoje 30-minutno vježbanje.
Ono što je važno jest pronaći što vama odgovara.
The Stressed Mom
Prevela: dr.sc. Danijela Janjanin
Foto: Kristian Egelund – Unsplash
