Unesimo malo spokoja u naše užurbane živote.
Kako naši životi iz dana u dan postaju sve užurbaniji i zahtjevniji, često se osjećamo kao da ne možemo ni predahnuti. Stres, anksioznost i umor preuzimaju naše živote, a mogu čak utjecati i na naše duhovno zdravlje. Donosimo nekoliko savjeta o vraćanju kontrole i spokoja nad svojim životom.
Odakle dolazi ovaj stalni osjećaj utrke protiv vremena?
On se očituje unutarnjim osjećajem užurbanosti koji stvara frustracije, stres, anksioznost i napetost. Taj osjećaj stvara se uslijed ograničavajuće misli ili uvjerenja (unutarnje sabotaže) koja sprječava da samo uživamo u trenutku. Ne možemo se osloniti i disati, radujući se onome što nam se događa i osjećajući mir.
Ovo su neki od primjera ograničavajućih misli:
„Moram biti učinkovit, savršen i uvijek prvi.“
Ta potreba za savršenstvom može prekriti strah od nezadovoljstva. Na primjer, na poslu ne želimo razočarati šefa nesavršenim prijedlogom projekta. Doma, prije nego nam prijatelji dođu, trčimo okolo kao bezglave kokoši da bi im predstavili besprijekoran dom – nešto nestvarno, naročito u kući punoj djece!
„Trčim okolo kako bih izbjegla suočavanje s vlastitim osjećajima.“
Aktivnošću izbjegavamo doticaj s vlastitim osjećajima koji su možda bolni ili kojima je možda teško upravljati, poput teškog gubitka, konflikta ili teške odluke koju još nismo uspjeli probaviti. Tišina plaši mnoge jer nas tjera da se suočavamo s vlastitim ja. Fokusiranje na vanjske izvore stimulacije je strategija kojom izbjegavamo suočavanje s vlastitom emotivnom nutrinom.
„Moram imati krasan život i živjeti ga punim plućima.“
Ovaj pristup može brzo dovesti do rasporeda pretrpanog aktivnostima. Ponovno je ključ u pronalasku ravnoteže.
Kako upravljati vremenom?
Uzmite vremena za sebe kako bi si posložili prioritete i ponovno sebe pronašli. Ovo bi moglo izgledati čudno, ali moj poziv prema vama je da konačno preuzmete kontrolu nad vremenom … Uzimajući ga! Prednosti? Brinući se o sebi i dopuštajući sebi da dišete (čak i pet minuta dnevno) vratit ćete svoj mir. Također ćete se moći vratiti korak unatrag i procijeniti svoje prioritete (one stvarne i one koje su proizašle iz „straha“). Ovaj jednostavni postupak učinit će vas mnogo učinkovitijima.
Savjeti za život s manje stresa
Ujutro
Predlažemo vraćanje kontrole nad vremenom jednom rutinom kojom ćete započeti dan. Mnogi sportaši i slavne osobe oslanjaju se na rutinu kako bi se osjećali mirnijima tijekom dana. To znači malo vremena ujutro za sebe (od 10 minuta do sat vremena) za ponovno fokusiranje. Ovo može biti nešto jednostavno kao što je promišljena molitva, trčanje, malo istezanja ili mirna jutarnja kava na trijemu prije nego se djeca probude. Primjenom ovoga pristupa započet ćete dan umnim stanjem kojim vi želite.
Tijekom dana
Brinite se o sebi tako da predahnete nekoliko puta na dan (da, i 5 minuta će pomoći) kako bi prošli kroz svoje prioritete i stvarne motivacije. Na primjer, duboko udahnite, zaklopite oči i zamislite miran krajolik ili slušajte opuštajuću glazbu… Cilj je vratiti smirenost te se iznova usredotočiti s namjerom da se opet vratite u svoj dan.
Na kraju dana
Da biste smirili one neprestane osjećaje ‘nikada dovoljno’, predlažemo da zapišete svoje tri dnevne zahvalnosti popraćene razlozima zašto. Zaista ne mora biti komplicirano. Može biti jednostavno kao: „Moje jutarnje trčanje. Ispunilo me energijom, osjećam se živo, brinem se o svome tijelu“ ili „Kolega mi pomaže na poslu. Osjećam podršku, naučila sam nešto novo, i odradila sam posao na vrijeme.“ Cilj je cijeniti male stvari i velike darove koje primamo svaki dan.
Da bismo zbog vremena bili manje pod stresom također moramo naučiti češće reći „ne“. Dakle, na što biste trebali reći „ne“ kako biste mogli reći „da“ za vas i vaše dobro? Ovdje se treba vratiti na vlastite prioritete i klasificirati svoje zadatke prema važnosti i žurnosti. Koje prioritete možete povjeriti? Zapamtite, vaša djeca mogu pomoći oko kućanskih poslova od ranog doba! Cilj je naglasiti vaše vrijeme i energiju.
Odaberite stanje uma koje će vam pomoći da cijenite ono što radite umjesto onoga s čime se morate nositi. Uzmite svakodnevni zadatak koji može biti pomalo dosadan: „Što ako bi kućanske poslove obavljao u radosnijem, znatiželjnijem i spokojnijem duhu… Kakav bi to bio osjećaj? Što mogu uraditi drukčije i kako mi to može pomoći?“ Uključite dobru glazbu, slušajte zanimljiv podcast, otvorite vrate i udišite svjež zrak. U trenutku kada vidimo pozitivne aspekte, zadatak koji radimo više se ne čini toliko neostvariv.
Mathilde Dugueyt – Aleteia
Prevela: Anita Sliško
Foto: Unsplash
