Svi smo pretrpani informacijama o koronavirusu koje dolaze sa svih medijskih strana. Neke su provjerene dok druge nisu. Dobra je vijest da su dosad od koronavirusa najmanje ugrožena novorođenčad i djeca. Osobe starije od 60 godina, posebno oni s kroničnim oboljenjima, podložni su najvećem riziku. Slijede savjeti kako pravilno postupiti i sačuvati zdravlje:
1. Ne brinite se i poduzmite mjere opreza
Pretjerana briga te neriješeni stres koji traje duže vrijeme mogu oslabiti vaš imunološki sustav. To je upravo suprotno onome što je potrebno napraviti da biste zaštitili svoje tijelo od zarazne ili bilo koje druge bolesti. Iako je koronavirus potencijalno ozbiljna prijetnja, ipak imate kontrolu nad tim kako unaprijed zaštititi svoje tijelo protiv ovoga, koronavirusa.
2. Unaprijed se zaštitite
Pravovremena zaštita je jedan od najvažnijih prevencija od bolesti- učinite sve što je moguće da biste održali zdrav imunološki sustav. Kada je vaš imunološki sustav unaprijed zaštićen tada vam on jasno kaže: „U redu, nahranio si me i mudro se za mene pobrinuo, stoga smo naoružani za borbu protiv bilo kakvih zaraza na koje bismo mogli naići.“ Jednostavan način na koji možemo poučiti ljude pravovremenoj zaštiti (čak i djecu od sedam godina) jest objasniti im sve o prirodnoj obrani od virusa unutar našega tijela. Pokažem im slikovite prikaze tjelesnih stanica koje su prirodni ubojice virusa.
Trilijuni ovih stanica su neprestano u pripravnosti i patroliraju tijelom u potrazi za prijetećim stranim virusima koje potom uništavaju (čak i tumorske stanice). Oni se poput magneta spajaju na strane viruse i doslovno u njih ubace biokemijske metke koji ih raznesu. Kad bi vam ove stanice mogle prenijeti poruku ona bi glasila: vjeruj da ćemo se mi izboriti za tebe; hrani nas zdravo – voćem, povrćem i plodovima mora; izbjegavaj proizvode s dodanim šećerima i smanjite unos slatkiša, posebno slatkih pića koji oslabljuju imunološki sustav; više se krećite, manje sjedite – iziđite van na svjež zrak! Zanimljivo je da su nedavna istraživanja pokazala da fizičko kretanje potiče imunološki sustav i povećava njegovu snagu u borbi protiv koronavirusa.
3. Izbjegavajte širenje koronavirusa putem dodira
- Ne rukujte se. Naklon ili dodir vrhom skupljene šake koji često vidite među mladima je najsigurniji odabir.
- Koronavirus može preživjeti na površinama do 2 tjedna. Zbog toga se suzdržite od dodirivanja javnih površina na kojima bi mogao biti virus: prekidači za svjetlo, kvake na vratima, ručkice na vodokotlićima, dugmad u dizalima, rukohvati, ručke na pumpnim stanicama i slične predmete. Ako nemate maramice, koristite se ručnim zglobom da biste otvorili vrata.
- Prebrišite kolica u trgovini dezinfekcijskim maramicama ako ih imate pri ruci. Ako vam nisu dostupne, možete koristiti jednokratne rukavice u slučaju da morate dirati površine koje su izložene čestom korištenju.
4. Prekrijte usta
Umjesto da usta i nos prekrivate rukom kada kašljete ili kišete, koristite papirnate maramice ili, u najgorem slučaju, kašljite i kišite u unutarnji dio lakta. Zapamtite da kašljanjem na odjeću možete posijati virus na tjedan dana ili dulje, stoga budite oprezni da drugi ljudi ne dodiruju vašu odjeću.
5. Perite ruke
Perite ruke detaljno i često koristeći vodu i sapun, najmanje 20 sekundi. Naučite djecu prati ruke dok pjevaju „Sretan rođendan“ dvaput.
6. Izradite dezinfekcijsko sredstvo
Budući da je vrlo vjerojatno da će u trgovinama nestati zalihe dezinfekcijskih sredstava za ruke, možete izraditi svoj vlastiti kombinacijom 91% alkohola i gela od aloe vera. Jednostavan i izvediv recept za sredstvo koji možete pronaći putem interneta:
– Dobro izmiješajte koristeći kuhinjsku žičanu mutilicu 2/3 šalice 91% alkohola i 1/3 šalice gela od aloe vera. Možete dodati 8-10 kapi esencijalnog ulja (poput čajevca ili lavande za dodatne blagodati) da biste prekrili miris alkohola. Ulijte tekućinu u nekoliko manjih bočica i držite ih pokraj ulaznih vrata, u autu, na poslu i drugdje gdje ćete vrlo vjerojatno naići na javne površine, a posebno ako vam voda i sapun nisu pri ruci.
7. Ne dodirujte lice
Možda će vas iznenaditi činjenica da većina ljudi iz navike dodiruju oči, nos i usta više od stotinu puta dnevno. To može vrlo brzo proširiti virus s ruku na lice i obrnuto. Koliko je poznato, glavna točka infekcije koronavirusom jesu pluća što nas, opet, dovodi do pitanja trebamo li nositi maske za lice. Budući da se ovaj virus prenosi kapljičnim putom, zrakom uslijed kihanja ili kašljanja, pomislit ćete da je maska dobra zaštita od prijenosa koronavirusa. No većina stručnih izvora ne vjeruje da obična maska koja se prodaje u trgovinama može biti dobra zaštita. One koje su doista zaštitne toliko čvrsto prianjaju da je gotovo nemoguće istovremeno i govoriti. Jedna dobra stvar u vezi maski jest da vas podsjeća da ne dodirujete nos usta ili oči.
8. Slijedite provjerene izvore informacija
Sve informacije provjerite na pouzdanim izvorima. Za Hrvatsku to su:
9. Unaprijed opskrbite svoj imunološki sustav kvalitetnom hranom
To uključuje voće, povrće i plodove mora. Posebno tijekom sezone gripe potrebno je ujutro opskrbiti tijelo smoothijem koji će potaknuti imunološki sustav te ručkom bogatim povrćem ili plodovima mora. Nastojte jesti hranu bogatu cinkom kao što su jaja, orašasti plodovi, mahunarke i školjke.
Preživjeti koronavirus
Ukratko, najbolji način kako proživjeti i preživjeti strahotu koronavirusa jest: unaprijed ojačajte svoje tijelo; ne brinite se i budite radosni; jedite više voća, povrća i plodova mora; iziđite na zrak; perite ruke i pripazite da ne kašljete, kišete i dodirujete druge.
Dr. Bill Sears – Ask dr. Sears
Prevela i prilagodila: LR
Foto: Alexandra Koch – Pixabay
