Stvarno mrzim biti bolesna. Mrzim kada su mi djeca bolesna, mrzim kada mi je suprug bolestan, a posebno mrzim kada sam ja bolesna. Čim kući dođe netko tko je zahvatio kakvu boleštinu, počnem se moliti za svoj imunološki sustav i dezinficirati sve kvake kao da sutra ne postoji. Kao majka i bivša učiteljica, spremna sam isprobati sve kako bih bila sigurna da neću uhvatiti neki virus koji hara okolo, ali i olakšati bolovanje svoje astmatične djece. Isprobala sam sve – od eteričnih ulja do bazge.
Kao zagovornica „prirodne medicine“, ali i veliki pristaša moderne medicine, često sam se osjećala kao da se hvatam za slamku dok sam pila čudne napitke ili špricala po kući raznim mirišljavim sprejevima, sve u nadi da neću pokupiti prehladu (ili nešto gore).
Ispalo je da postoji mnogo korisnih, znanstveno dokazanih prirodnih lijekova koji mogu skratiti ili umanjiti oštrinu obične prehlade od koje toliko strahujem i pomoći vam u borbi protiv virusa (s obzirom da ne postoji pravi lijek za viruse). Iako uglavnom ne šteti isprobati dodatke za „poboljšavanje imuniteta“, kupljene u lokalnim trgovinama zdravom hranom, ovih sedam lijekova imaju znanstveno uporište:
1. Cink
Da, malene tabletice pune ovog karakterističnog minerala zaista mogu biti korisne kod začepljenog nosa, ali ih morate početi uzimati unutar 24 sata od prvih simptoma prehlade. Cink ne mora nužno smanjiti ozbiljnost prehlade, ali je može skratiti i to je u svakom slučaju dobitak kada se osjećate bolesno. Ne postoji dovoljno znanstvenih dokaza koji mogu potvrditi da je cink koristan i kod djece ili da će djeca pomoću njega brže preboljeti prehladu. Stoga je najbolje davati ga samo odraslima.
2. Probiotici
Vaša najbliža ljekarna vjerojatno posjeduje cijelu jednu policu namijenjenu mnoštvu probiotika za prodaju. Ali jesu li te dragocjene tablete pune dobrih bakterija vrijedne vašega novca? Studije kažu da jesu. Da, probiotici doprinose imunološkom sustavu, a redovito uzimanje može smanjiti učestalost prehlada i dužinu zaraze. Važno je primijetiti da među mnogim provedenim istraživanjima učinak probiotika se pokazao pozitivnim, no ne i presudnim. Međutim, budući da se probiotici smatraju sigurnima i niskorizičnima, isplati se isprobati ih. Postoje mnogi sigurni probiotici koji su dostupni za djecu, a uvijek možete jesti puno hrane bogate probioticima, kao na primjer jogurt, kefir, gljive, kiseli krastavci ili kiseli kupus.
3. Med
Postoji razlog zbog kojega nam vruća šalica čaja s limunom i malo meda zvuči toliko privlačno kada smo bolesni; limun u sebi sadrži dodatne zalihe vitamina C, a med ima antivirusna svojstva koja mogu spriječiti virusne aktivnosti za vrijeme prehlade. Pokazalo se da je med odličan u suzbijanju kašlja te dobra pomoć ako ne možete zaspati za vrijeme prehlade – posebice za djecu koja su premalena za skupe lijekove protiv kašlja (zapamtite ipak da se med ne smije davati dojenčadi ispod jedne godine starosti). Med je siguran i ukusan, pa sljedeći puta kada vi ili vaša djeca pokupite prehladu, nabavite med da vam pomogne prevladati prehladu!
4. Slana otopina za ispiranje nosa
Korištenje slane otopine za ispiranje nosa potpuno je sigurno i niskorizično kao i upotreba meda (samo pazite da koristite destiliranu vodu, a ne vodu iz slavine). Ovo je odličan lijek za trudnice, djecu i sve ostale koji su spriječeni uzimati klasične lijekove protiv prehlade. Korištenje slane otopine za nos neće baš spriječiti prehladu, ali je dokazano da će smanjiti i olakšati simptome koje imamo za vrijeme prehlade. Osim toga, ljudi će se moći prije vratiti na posao i smanjiti korištenje antibiotika. Iako je korištenje ove otopine u početku neugodno, kad počnete osjećati olakšanje od dosadnih simptoma shvatite da je vrijedilo početne neugode.
5. Usredotočenost
Većina nas je svjesna da bismo mogli malo usporiti ritam te odvojiti malo vremena da uživamo u trenutku (ili čak i unijeti više molitve u svoj život). Ispada da vrijeme koje darujemo za naše duše može doprinijeti zdravlju tijela! Godine 2012. Nacionalni centar za zdravstvene usluge provelo je proučavanje grupe odraslih ljudi. Oni su bili podijeljeni u tri skupine: prva koja je izvodila trening „svjesne meditacije“, druga je izvodila režim vježbanja te treća koja nije izvodila niti jedan od ponuđenih treninga. Oni koji su bili u prvoj skupini, imali su manje prehlada i bolesti, kraće i ne toliko ozbiljne infekcije te su manje izbivali s posla. Druga je skupina imala vrlo malu prednost nad trećom skupinom, ali je zato prva skupina ljudi imala najznačajnije promjene. Iako je ovo prvo proučavanje ovakve vrste, vrijedi ga isprobati. Što možete izgubiti?
6. Pileća juha
Na isti način kao i vrući čaj s medom, pileća juha obično zvuči kao savršena večera nekome tko se osjeća bolesno. Pileća juha sadrži brojne tvari koje imaju korisno i ljekovito djelovanje. Blagi protuupalni učinak je samo jedan od načina na koji juha pomaže ublažiti simptome prehlade i ostale respiratorne infekcije. Vrući temeljac u juhi također je zaslužan za pročišćavanje sinusa, čak bolje od ispijanja ili srkanja vruće vode. Ispada da je mama bila u pravu, pileća juha stvarno jest (jedan od) najboljih lijekova kada smo bolesni.
7. Odmor
Još jedna pravi savjet iskusne majke: odmor uistinu pomaže u oporavku od obične prehlade. Ako je mislite „odraditi na nogama“ i juriti na posao ili redovite aktivnosti, nećete si učiniti uslugu. Stoga, tijekom nadolazeće sezone prehlade i gripe, iskušajte neke od ovih prirodnih rješenja i dajte si oduška.
Ušuškajte se na kauč uz vrući čaj, juhu i dobru knjigu te si dajte priliku za odmor dok se ne oporavite!
Ashley Jonkman – Aleteia
Prevela: AMS
Foto: Dominik Martin – Unsplash
