Izbirljivost i odbijanje pojedine hrane kod male djece normalna su pojava jer se navike i sklonosti prema namirnicama tek počinju razvijati. Takva razdoblja izbirljivosti znaju biti stresna za roditelje i djecu, no ne treba se brinuti da će izostanak pojedinih namirnica imati dugoročne posljedice na zdravlje naše djece. Važno je da djeca jedu bar pojedine namirnice iz četiri osnovne skupine hrane i nema bojazni da će biti neishranjena. Ipak, kao roditelji smo odgovorni voditi brigu o prehrani djeteta te im stvoriti naviku da jedu ono što je na stolu ponuđeno. Stoga, ne smijemo olako popustiti „malim izbirljivcima“. Donosimo nekoliko savjeta koji će vam u tome pomoći.
1. Kontrolirajte unos tekućina
Ne dopustite djeci previše piti između obroka, pogotovo sat vremena prije jela. Djeca koja prije jela napune želudac tekućinom neće osjećati glad i sigurno će odbijati jelo ili neće pojesti dovoljnu količinu koja bi ih do sljedećeg obroka držala sitima. Ustrajte na tome da piju vodu. U određenim prilikama djetetu možete ponuditi i razrijeđeni voćni sok. Vodu poslužite u čaši bez slamke, nipošto u bočici, jer na taj način najbolje kontrolirate unos tekućine.
Iz vlastitog iskustva mogu potvrditi da se ukidanjem slatkih napitaka između obroka pojačao i apetit naših „izbirljivaca“.
2. Ne nudite grickalice između obroka
Ako djeca jedu grickalice ili slatkiše između obroka, u vrijeme obroka neće biti dovoljno gladni ili će odbijati ponuđenu hranu. Stoga im između obroka, ako je nužno, nastojte ponuditi voće.
3. Sklonite jelo
Ako dijete odbija jesti, slobodno sklonite jelo i ne nudite ništa do sljedećeg obroka. Dijete će jesti kada ogladni. Zdrava će se djeca rijetko izgladnjivati. Malena djeca mogu imati period od nekoliko dana kada jedu manje nego obično zbog čega se ne trebate odmah brinuti.
4. Ostanite smireni
Nikad ga nemojte tjerati da jede niti se na tu temu prepirati sa supružnikom ili drugim članovima obitelji za stolom. Djeca znaju vrlo mudro iskoristiti napetu atmosferu. Važno je ostati smiren i izbjeći stalnu usredotočenost na jelo.
5. Često nudite novu hranu
Ako malom djetetu često nudite novu vrstu hrane, to je veća vjerojatnost da će u kasnijoj dobi jesti raznoliko. Ne odustajte ako ju dijete prvi put odbije. Sklonite ju te ponudite istu za nekoliko tjedana opet. Bitno je ne odustati i uvijek ju nakon nekog vremena iznova ponuditi.
6. Gradite na hrani koju dijete voli
Na primjer, ako vaše dijete voli mlijeko, ponudite mu frape od banane. Ako voli kremu od jaja onda postepeno u nju dodajte jabuku ili neko drugo voće. Ako voli gustu juhu, u nju možete postepeno uvoditi nove okuse povrća. Moja djeca obično pojedu dobre porcije sjeckanog povrća u umaku od mljevenog mesa.
7. Ne kažnjavajte, nagrađujte „žrtvice“
Kad dijete dobro jede, nagradite ga s mnogo pohvale. Uz pohvalu, mi smo uveli pravilo „žrtvice“ za stolom. To znači da svatko mora pojesti bar malo hrane koju baš i ne voli ili probati nešto novo. Sakupljanjem „žrtvica“ nagradimo dijete u sudjelovanju izrade jelovnika za sljedeći tjedan, a to znači da može birati jedno omiljeno jelo ili desert.
8. Uključite djecu u pripremu obroka
Dopustite djeci da vam pomognu postaviti stol ili pripremiti hranu. Primijetila sam da našu djecu jako veseli lijepo serviran stol. Stoga, sami ulažu dosta truda u serviranju, ali i u pomoć u pripremi. Naša je starija kći prvi put probala blitvu nakon što ju je sama očistila i pripremila za kuhanje.
9. Stvorite dobru atmosferu
Djecu držite usredotočenima na hranu tako što ćete se pobrinuti da u vrijeme obroka igračke, televizija i druge stvari koje odvlače pažnju budu izvan njihova vidokruga. Djeca vole oponašati roditelje kao i stariju braću i sestre, pa ako obitelj jede zajedno, veća je mogućnost da će biti manje problema za stolom. Dopustite manjoj djeci da se sama posluže hranom i učite ih samostalno upotrebljavati pribor. To bi ih moglo ohrabriti da okuse novu hranu.
10. Osigurajte pravu hranu
Važno je da djeca mogu rukovati ponuđenom hranom tako što ćete je narezati na manje komadiće i dati im prikladan pribor za jelo. Gladna djeca koja nisu u stanju prinijeti hranu ustima bit će samo frustrirana i ljutita.
Mirjana Jovanović – Žena vrsna
Izvor: Čudotvorna hrana za djecu
Foto: Pixabay
