Kako bismo povećali kapacitet memorije, dobro će nam doći vježbe pamćenja. One mogu biti slikovne ili verbalne. Vježbe pamćenja možete izraditi i sami. Pročitajte ideje za djecu. Za verbalne vježbe pamćenja pojmova poslužite se mnemotehnikama. Tako, primjerice, književne rodove – liriku, epiku i dramu – možete zapamtiti tako da iskoristite početna slova tih riječi i uz pomoć tih slova formirate riječ LED. Uz riječ LED nacrtajte i sliku leda ili ju isprintajte.
Za vizualne vježbe pamćenja možete isprintati slike koje prikazuju različite predmete. Predmeti se mogu u potpunosti razlikovati, može postojati minimalna razlika među predmetima (npr. lopte različitih boja i uzoraka) ili možete isprintati i grupe predmeta (primjerice, dvije čarape različitih uzoraka, tri životinje, tri knjige različitih korica…).
Gledajući slike pokušajte zapamtiti što više predmeta. Uzmite si, primjerice, minutu vremena i pokušajte zapamtiti četrdeset različitih predmeta. Ponavljajući ove vježbe svaki dan (s drugačijim predlošcima) povećat ćete vlastitu memoriju. Postupno možete povećavati broj predmeta te dodavati predmete s više detalja, one koje je teže zapamtiti. Da biste zapamtili slike, nemojte samo gledati u njih. Smislite strategiju pamćenja – pamtite po skupinama (npr. prvo životinje, pa hranu itd.), služite se metodom opisivanja predmeta koje vidite, metodom povezivanja (povezujte novo znanje s postojećim), razvrstajte ih po boji i sl.
Kvalitetan odmor
Važno je svom tijelu i mozgu omogućiti kvalitetan odmor. Važno je da se dobro naspavate i da se budite odmorni. Ako učite bez da ste se prethodno dobro naspavali, postizat ćete lošije rezultate.
Hrana za mozak
Osim što mu je potrebno dovoljno sna, našem je mozgu potrebna i kvalitetna hrana (jedna od njih je i žitarica pir). Iako je ponekad teško odoljeti grickalicama i slatkišima, pokušajte se tome oduprijeti. Našem je mozgu potrebna hrana poput jabuka, brokula, žitarica, borovnica, oraha, rajčica, zelenog čaja, a možete si priuštiti i pokoju kockicu tamne čokolade.
Više savjeta i vježbe za poticanje motivacije možete pronaći u knjizi „Kako probuditi želju za učenjem“.
Ana Kralj – Žena Vrsna
Foto: Pexels
