Namirnice koje čuvaju vaše srce i smanjuju rizik od srčanog udara

krvnih žila

Naše srce jedan je od najvažnijih organa, ali na iznenađenje svih, o njemu najmanje brinemo i svakoga ga dana punimo stresom i nezdravim dijetama. Sve to je loše jer masna hrana povećava razinu kolesterola što onda vodi do začepljenja krvnih žila koji sprječavaju srce da radi kako treba.

Riba bogata masnoćom

Losos, skuša, haringa, bakalar i ostale vrste riba bogate masnoćom smanjuju rizik od aritmije i ateroskleroze (op. pr. proces zadebljanja i oštećenja stijenke krvnih žila stvaranjem plaka ili drugih sličnih promjena). Najbolje ih je jesti 2-3 puta tjedno.

Zobena kaša

Bogata vlaknima, smanjuje razinu „lošega“ kolesterola i poboljšava probavni sustav. Najzdravija je sirova.

Bobice

Borovnice i jagode su vrlo dobre u smanjivanju krvnog tlaka i širenju krvnih žila.

Tamna čokolada (s minimalno 60-70% kakaa)

Pomaže pri stabilizaciji krvnoga tlaka te u borbi protiv upala i zgrušavanja krvi.

Orašasti plodovi

Sadrže proteinska vlakna koja pomažu srcu. Sadrže i vitamin E koji pomaže smanjiti razinu „lošega“ kolesterola.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Samo nekoliko žlica maslinovog ulja na dan, smanjit će razine „lošega“ kolesterola te šećera u krvi.

Crno vino

Pomaže pri smanjivanju nakupina masti u krvnim žilama i potiče detoksikaciju te gubitak težine. Potrebno ga je konzumirati u umjerenim količinama.

Zeleni čaj

Samo jedna šalica na dan zaustavlja stvaranje nakupina kolesterola. Štoviše, zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže u borbi s viškom kilograma.

Brokula i špinat

Sadrže mnogo vitamina, minerala i antioksidansa. Aktiviraju srce i stabiliziraju krvni tlak. Uz sve to, bogati su vlaknima.

Avokado

Smanjuje razine „lošega“ kolesterola i pomaže u čišćenju arterija. Bogat je korisnim masnoćama.

Šipak (nar)

Sadrži antioksidanse, smanjuje krvni tlak, stabilizira cirkulaciju krvi te podiže razine hemoglobina.

Cimet

Pomaže u borbi protiv srčanih bolesti i ateroskleroze. Također ubrzava metabolizam i pomaže u borbi s viškom kilograma.

Lubenica

Igra važnu ulogu u vaskularnom zdravlju. Stabilizira razine kolesterola i sadrži antioksidanse.

Češnjak

Proširuje žile, smanjuje krvni tlak, olakšava sužavanje krvnih žila te sprečava nastajanje ateroskleroznih plakova.

Jabuke i kruške

Bogate su vlaknima koja pomažu srcu. Stabiliziraju cirkulaciju krvi i mnogo su jeftinija i odmah dostupna alternativa šipku.

Poseban napitak za zdravlje krvnih žila

Sastojci:

  • 250 ml soka od đumbira
  • 250 ml pirea od češnjaka
  • 250 ml soka od limuna
  • 250 ml jabučnoga octa
  • 5 čajnih žličica meda

Pomiješajte sve sastojke osim meda te ih kuhajte na srednjoj vatri pola sata. Neprestano miješajte. Skinite s vatre te potpuno ohladite.

Dodajte med, promiješajte te ulijte mješavinu u čistu bocu. Ovako pohranjenu mješavinu možete čuvati u hladnjaku 1-2 mjeseca.

Svakoga jutra popiti jednu čajnu žličicu mješavine na prazan želudac.

Dobrobiti za zdravlje:

  • češnjak i med smanjuju krvni tlak te razinu kolesterola;
  • đumbir sprječava bolesti srca;
  • limun regulira otkucaje srca;
  • jabučni ocat izbacuje otrove iz tijela.

Bright Side
Prevela: AMS
Foto: Pratik Bachhav – Unsplash

Print Friendly, PDF & Email
Žena Vrsna

Žena vrsna je dragocjena, ali jednostavna - baš kao biserje. Njen sjaj se povećava dok je milosrđe Božje oblikuje u sigurnoj školjci Njegova Presvetog srca. Nije savršena kao Otac, ali svakim danom tome teži. Žena vrsna si ti, ljubljena kćeri Božja, dok nastojiš biti i Marta i Marija u jednoj osobi. Da, čak i onda kada se osjećaš nesposobno, nevrijedno i slabo. Presveta Djevica, jedina vrsna, uvijek ima ispruženu ruku da te povede sa sobom. Hajdemo zajedno, s Marijom do Isusa!